Methoden zur Stressbewältigung

Lage-Hörste.
Am Donnerstag, 1. September 2022, beginnt die Herbstreihe der Gesundheitsvorträge im Haus des Gastes in Lage-Hörste. Bis Donnerstag, 6. Oktober, stehen sechs entspannende Vorträge zum Thema „Methoden zur Stressbewältigung“ auf dem Programm. Beginn ist - bis auf die Ausnahme am 23. September - jeweils um 19.30 Uhr.
Am Donnerstag, 1. September, beginnt die Reihe mit Susanne Fleer Ellerbrakes Vortrag „Herzkohärenz = Verstand + Gefühl + Intuition“. Die Referentin in ihrer Ankündigung: „Wer seine Herzintelligenz mit ein wenig Aufwand jeden Tag fördert, wird reich belohnt. Denn die leichten Übungen verwandeln Stressgefühle in Wohlfühlgefühle. Die einfachen Techniken, auch unter „HeartMath“ bekannt, nehmen entscheidenden Einfluss auf Gesundheit, Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und Empathie. Dazu wollen wir hier gemeinsam ein paar Übungen machen.
Denn, das Herz ist viel mehr, als nur unsere Pumpe. Es kann denken, sich erinnern und vom Gehirn unabhängig Entscheidungen treffen, was neue wissenschaftliche Erkenntnisse belegen. So bilden Herz und Hirn ein neuronales Netzwerk. Und der Einfluss von Emotionen auf die Herzratenvariabilität (HRV) ist bedeutsam für Gesundheit und Regulationsfähigkeit unseres Körpers.“

Muskelentspannung
Am Donnerstag, 15. September, geht es weiter mit „PME - Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen“. Referentin ist die Entspannungstrainerin Elke Friedrich. Sie informiert über die Progressive Muskelentspannung, die durch willentliche An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen einen Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers bewirkt.
Die Muskelgruppen werden angespannt, kurz gehalten und anschließend gelöst, wobei sich der Klient ganz auf seine Empfindungen konzentriert.

Klangschalen und Gongs
Ein Woche später, am Donnerstag, 22. September, heißt es: „Klangschalen und Gongs in Kombination mit Bachblüten“. Referentin ist die Dipl. Pädagogin Kerstin Pahmeier. Sie schreibt in ihrer Vortrags­ankündigung:
„Der Ton der Klangschale berührt unser Innerstes, er bringt die Seele zum Schwingen. Der Klang löst Spannungen, mobilisiert die Selbstheilungskräfte und setzt schöpferische Energien frei. Klangschalen haben eine ganz besondere Qualität: Ihr Klang wirkt auf die Mehrzahl aller Menschen tief entspannend.
Auch eher „kopflastige“ Menschen können schnell und tief entspannen, wenn sie den Klangschalen zuhören und ihre Schwingungen und Vibrationen auf und neben dem Körper spüren. In der Klangentspannung lösen sich vorhandene Blockaden. Dieses Loslassen ist eine gute Basis für die Neubelebung und Stärkung des Immunsystems. Die kreisenden Gedanken kommen zur Ruhe.“

Achtsamkeit
Schon ein Tag später, am Freitag (!), 23. September, bereits um 18.30 Uhr (!) stellt sich Sabine Greuling der Frage: „Was ist eigentlich Achtsamkeit?“ Frau Greuling:  Wir werden aufgefordert, achtsam zu sein, und ständig postet jemand einen Spruch über Achtsamkeit in den sozialen Medien. Es scheint, dass Achtsamkeit in Stress ausartet und dabei sollte sie uns doch helfen, den allgegenwärtigen Stress zu vermeiden. Achtsamkeit gehört damit inzwischen zum Lifestyle und an diesem Punkt machen wir Halt und fragen uns: Was ist eigentlich Achtsamkeit und was nicht? Was braucht es, um Achtsamkeit zu kultivieren? Wie unterstützt mich Achtsamkeit in meinem Alltag?
Dieser Vortrag bietet die Gelegenheit, einen Blick auf den Begriff der Achtsamkeit zu werfen, wie wir ihn im Alltag verwenden und wie er in seiner Ursprünglichkeit verstanden wird. Dazu werden wir kleine, praktische Übungen machen, um die Theorie besser verstehen zu können.“

Waldbaden
Am Donnerstag, 29. September, dann wieder um 19.30 Uhr geht es um „Waldbaden & Achtsamkeit in der Natur“. Referentin ist Sonja Rosenhäger. Sie sagt:
„Wald tut gut! Fast jede(r) hat bereits die Erfahrung gemacht, dass man sich nach einem längeren Waldbesuch, sei es um Sport zu treiben oder einfach spazieren zu gehen, besser fühlt als vorher. In Japan wurden die positiven Auswirkungen ausgedehnter und achtsamer Waldaufenthalte in Bezug auf Stimmung, Stress und Immunsystem hinreichend belegt. Auch bei uns gibt es v.a. in Bezug auf das Thema Stressbewältigung und Prävention ein wachsendes Interesse am gesundheitlichen Nutzen von Waldaufenthalten und ebenso am Thema Achtsamkeit.“
Im letzten Vortrag am Donnerstag, 6. Oktober, geht es um das Thema: „Stress lass nach! Entlastung schaffen - Zeit gewinnen“. Die Sprach- und Entspannungstrainerin Ulrike Schalk teilt in ihrer Ankündigung mit:

Stress und Sprache
„Der Alltag vieler Menschen ist von zahlreichen Herausforderungen geprägt. Das führt zu Stress und Anspannung. An diesem Abend erhalten Sie einen umfassenden Einblick, wie Sie sich in Ihrem beruflichen und privaten Alltag Ent­las­tung schaffen und an Zeit gewinnen können. Als erstes bekommen Sie eine Einführung in die Wirkweise des bewährten Entspannungstrainings „Autogenes Training“. Das Verfahren lässt sich leicht erlernen und in den Alltag integrieren. Dafür ist es empfehlenswert, einen mehrwöchigen Kurs zu besuchen.
Weiterhin erhalten Sie einen Einblick, wie Sie sich mit Ihrer Sprache Entlastung schaffen und an Zeit gewinnen können. Kennen Sie diesen Satz aus Ihrem Alltag: „Wann müssen wir losfahren?“ Oft sagen Menschen diesen Satz achtlos. Das „Müssen“ macht Druck und erzeugt Druck. Anders klingt: „Wann fahren wir los?“ Jedes Wort wirkt und schafft Wirklichkeit (…) Der Schlüssel dazu ist der bewusste Umgang mit der Sprache - dem Wortschatz, dem Satzbau und der Grammatik. Die praxisnahen Anregungen können Sie sofort im beruflichen und privaten Umfeld anwenden.“
Die Gesundheitsvorträge werden von der Tourist-Information Lage und der VHS Lippe-West gemeinsam veranstaltet und verantwortet. Vortragsbesucher werden um eine vorherige Anmeldung gebeten an: Tourist-Information Lage, Freibadstr. 3, 32791 Lage-Hörste; Tel.: 05232 / 8193; Fax: 05232 / 89531; E-Mail: Verkehrsamt@Lage.de.